图为年轻人练习八段锦。

要问时下最受年轻人青睐的运动项目，八段锦肯定能占一席之地。网络上，越来越多年轻人开始练习八段锦，有网友称之为“当代年轻人的第一套老年广播操”。那么，练习八段锦有啥功效？又该如何练习呢？让我们一起来看看吧。

“双手托天理三焦、左右开弓似射雕……”日前，在区人民医院庄市院区的慢性病一体化门诊大厅里，伴随着悠扬的乐器曲调和抑扬顿挫的指挥口令声，一场八段锦推广展示活动正在进行。在医护人员的带领下，围观的市民纷纷加入到练习的队伍中，其中还能看到不少年轻人的身影。在轻快的音乐中，大家一起调理气息，静心感受八段锦的运动内涵。

“自从八段锦在龙年春晚的舞台上亮相过后，身边有很多朋友开始练习。坚持一段时间之后，整个人的状态都有了明显变化。”市民华女士表示，原本自己也非常好奇，一直想要体验一下八段锦的神奇魅力，没想到正好遇到了这样的学习机会。“一套打下来感觉整个人都舒展了不少，看着好像运动量不大，其实要把每个动作都做到位了，还真是不容易呢。”

八段锦作为一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今已有八百多年的历史。八段锦由八节动作组成，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。由于八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，更适合零基础人群，这也让它在年轻群体当中成为一股风潮。

“一开始我们只是在患者之间推广，既锻炼了身体，又加强了患者与医护之间的沟通和联系。”庄市院区中医综合科医生任洁说，“后来发现喜欢这项运动的人越来越多，所以我们就特意组建了一支八段锦推广小分队，大家利用空闲时间到社区展示推广，收获了一大批的粉丝，办公室久坐的年轻一族尤其喜欢。”

作为一项强身健体的传统功法，任洁建议，虽然八段锦的每个动作都有不同功效，但是不一定每次都要从头练到尾，可以随意一点。“觉得哪个动作有效，只练这一招也可以，想起来的时候练一下就行，不需要固定时间地点。”任洁表示，初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法，对人体脏腑、气血的调节作用会更好。