失眠、乏力、焦躁、头疼、食欲不振……随着高考来到，各种不适症状也开始在考生身上体现得越发明显。日前，记者咨询各医院心理科、神经内科获悉，缓解高考压力，强大的心理素质才是最强“盾牌”。

　　看淡分数，着眼未来

　　“我要是没考好怎么办？”这样的提问在很多考生与家长对话中出现过。有的家长回答“没事，考不好就算了”，有的家长则说“考不好就完了”。对此，康宁医院临床心理科科长、国家二级心理咨询师张子霁说，这些回应都不可取，毕竟历年高考都是牵动全社会的大事，大家心里不可能真的无所谓；无论是强调考不好的不良影响，还是违心的不实宽慰，都易对孩子产生消极的心理暗示。

　　据张子霁介绍，出现焦虑的多数是成绩中上游的考生，在他们及其家长看来，如能在考前再加把劲，或许能让成绩再有一个大提升，因此他们常会通宵熬夜，甚至打乱原本规律的迎考节奏，造成身心俱疲，进而影响发挥。

　　“诚实面对，努力争取，学会看淡分数，正确着眼未来发展。”张子霁说，有的考生还没进入高考战场，心理就已经出现了“逃避”反应，不愿去学校、怕与同学家人沟通。这时作为监护人的家长更要秉持认真、诚实的态度，与孩子共同面对这个问题，承认考不好确实一时难以接受，但无论怎样，当下都要全力而为，不给以后留下自责、后悔的机会。

　　要有一颗平常心

　　事实上，不光是一些对自身实力缺乏自信的考生易受考试压力困扰，面对“千军万马过独桥”的高考，不少成绩优异的学生同样有不轻的“心病”。

　　高三学生小林的成绩在班里一直名列前茅，然而前段时间他却开始烦躁、紧张，注意力难以集中，并且习惯性失眠，每天凌晨两三点才能睡着，早上6点不到就醒了。不堪失眠和紧张的他，最后只好来到医院心理门诊求诊，最后在医生、家人和自身的共同努力下，小林渐渐放松。

　　据介绍，小林的情况属于明显的“强迫症”，这也是考生患者较为常见的症状之一。这类学生一般有完美主义倾向，注重细节，经常自我加压，而过于刻意的思维举止往往会物极必反；加上高中课业难度较大，压力导致的神经性紧张易导致大脑活动的紊乱。

　　“心病还须心药医，平常心就是最好的药，家长的关爱不宜过‘显’，要以‘稳’为主。”张子霁建议，家长不要将备考中的孩子作为生活重心，考前考中都要像平常一样关心孩子，注意他们的情绪，弄清孩子需要什么，针对性地提供帮助，避免表现出与平时的关注度即可。

　　赢在心理，胜在考场

　　张子霁表示，每个考生高考时都会有一定紧张情绪，而能积极面对高考且正常、超常发挥的考生并非成绩都特别优异，但基本都有坚强豁达、不患得患失的心理特点，所谓“赢在心理，胜在考场”。

　　心理健康需要从小培养，家庭、学校都要有意识地培养孩子自主生活、思考和抗挫折力，灌输多元价值观，让他们看到生活的更多可能，学会争取各种机会，毕竟高考也只是人生众多考验门槛中的一道。